失眠应该怎么办

　　失眠症在我们的生活中偿还，失眠是难以忍受的一种困扰，很多的患有失眠后，严重影响我们的日常生活，为此，我们一定要尽早的进行诊断与治疗，那么，失眠应该怎么办呢?

　　失眠应该怎么办?

　　1、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

　　2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　3、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

　　4、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　5、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

　　6、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

　　7、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　失眠应该怎么办?由此可见，平日里我们都已经是习以为常见的失眠的症状是会有很多种临床表现的，这每一种症状表现对我们都是不良的危害与影响，时间一长更加不利身体健康。因此一旦发现这些症状定当要赶快调理，越及时越好。